Vanliga frågor om mens
Att förstå sin menscykel och hur kroppen fungerar är viktigt för att känna sig trygg och bekväm under hela mensperioden. Här har vi samlat några av de vanligaste frågorna om mens för att hjälpa dig att få svar på dina funderingar.
Vad är en menscykel?
Menscykeln är den period som börjar på den första dagen av din mens och slutar dagen innan nästa mens börjar. En typisk menscykel varar mellan 21 och 35 dagar, men detta kan variera från person till person. Menscykeln består av flera faser, inklusive menstruation, follikelfasen, ägglossning och lutealfasen.
Hur länge varar mensen normalt?
Mensen varar vanligtvis mellan 3 och 7 dagar. Under denna tid stöter livmodern ut den obefruktade äggcellen och det uppbyggda slemhinnan genom vaginalblödning. Blödningens intensitet kan variera under dessa dagar, med de första dagarna ofta som de tyngsta.
Vad är PMS och hur påverkar det mig?
PMS, eller premenstruellt syndrom, är en samling symtom som kan uppstå före mensen. Dessa kan inkludera humörsvängningar, trötthet, uppblåsthet, huvudvärk och ömma bröst. Symtomen varierar från person till person och kan vara från milda till mer intensiva.
Vad är skillnaden mellan tamponger, bindor, menskoppar och menstrosor?
Tamponger: Små cylindrar som förs in i slidan för att absorbera mensblod. De är diskreta och bekväma för aktiv användning.
Bindor: Engångsmaterial som fästs i underkläderna och absorberar blod utanför kroppen. Finns i olika storlekar och absorptionsnivåer.
Menskoppar: Återanvändbara koppar av silikon eller latex som förs in i slidan för att samla upp mensblod. De kan användas i upp till 12 timmar.
Menstrosor: Underkläder med inbyggt absorberande lager som kan användas som ett komplett mensskydd eller tillsammans med andra produkter.
Kan jag bada eller träna när jag har mens?
Ja, du kan absolut bada och träna under mensen. Använd tamponger, menskoppar eller menstrosor för att känna dig bekväm och skyddad under fysisk aktivitet. Träning kan till och med hjälpa till att lindra mensrelaterade symtom som kramper och trötthet.
Vad orsakar mensvärk och hur kan jag lindra den?
Mensvärk orsakas av livmoderns sammandragningar när den stöter ut slemhinnan. Vissa upplever lindrig smärta, medan andra kan ha mer intensiva kramper. För att lindra mensvärk kan du prova värmekuddar, receptfria smärtstillande medel, mild träning eller avslappningsövningar som yoga.
Är det normalt att ha oregelbunden mens?
Oregelbunden mens kan vara vanlig i vissa perioder av livet, som under tonåren eller vid klimakteriet. Stress, viktförändringar, träning och vissa medicinska tillstånd kan också påverka menscykeln. Om du har ihållande oregelbunden mens eller utebliven mens under flera månader, bör du kontakta en vårdgivare för rådgivning.
När bör jag söka vård för mensproblem?
Du bör överväga att kontakta en läkare om du upplever:
Mycket kraftiga blödningar som påverkar din vardag.
Menscykler som är kortare än 21 dagar eller längre än 35 dagar.
Smärtsamma kramper som inte kan kontrolleras med vanliga smärtstillande medel.
Mellanblödningar eller blödningar efter klimakteriet.
Hur kan jag förbereda mig inför min första mens?
Att få sin första mens kan kännas både spännande och lite skrämmande. Det är bra att ha några mensskydd hemma, som bindor eller menstrosor, och att prata med någon du litar på om vad du kan förvänta dig. Kom ihåg att mens är en normal och naturlig del av livet.
Hur påverkar menscykeln mitt humör?
Hormonella förändringar under menscykeln kan påverka humöret. Vissa kan känna sig mer känsliga eller irriterade, särskilt under PMS-perioden. Att vara medveten om dessa förändringar och att ta hand om sig själv med tillräcklig vila, hälsosam kost och motion kan hjälpa till att hantera humörsvängningar.